-
A: göğüs 1. Yaslanmış baskı: esas olarak pektoralis majör kasının ve göğüs oluğunun kalınlığını uygulayın. Aksiyon: Dambıllar iki elinizde, dambıllar omuzlarınızda, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde sehpanıza uzanın, kollarınız düz olana kadar dambılları yukarı itin, duraklayın ve yavaşça pozisyona geri dönün.Devamını oku »
-
Güvenlik İlk değerlendirmelerinizden biri güvenlik olacaktır. Evde ekipman bulundurmak sizin için güvenli mi? Sağlığın nasıl? Çocuğun var mı? Sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuza danışın ve yeni bir eğitim programı başlatmanın sizin için güvenli olduğundan emin olun. Bazı donanımlar...Devamını oku »
